о том, как соблазнить

мужчину

Женские аудио-тренинги

Ответы
Следите за нами:
Группа в Facebook Группа Вконтакте Канал на Youtube
Для владельцев iPhone!

Скачайте бесплатное приложение здесь

и получите бонус стоимостью 2970 рублей!

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? И КАК НАЧАТЬ ЕЕ ПРАКТИКОВАТЬ?

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ? И КАК НАЧАТЬ ЕЕ ПРАКТИКОВАТЬ?

Медитация (от meditatio — размышление) — род упражнений, употребляемых в составе оздоровительной практики. В разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи» - ВИКИПЕДИЯ.

Медитация освобождает ум от мыслей и тревог, успокаивает нервную систему, снимает напряжение мозга. Регулярные занятия повышают тонус огранизма, учат правильно реагировать на стресс, помогают в снятии зависимостей и борьбе с вредными привычками. Медитация - это, определенно, подготовительная ступень в работе с глубинными проблемами.

 

 

 

Основные задачи Медитации:

  • это развитие навыка реагировать спокойно на любую ситуацию в жизни,
  • контроль над эмоциями,
  • гармония тела и души,
  • уравновешенность,
  • спокойствие ума.

Самая удобная поза для медитации (полулотос): глаза закрыты, спина прямая. Так же очень часто для медитативного состояния применяют шавасану (поза лёжа).

Существует много разных форм и способов медитации.

Далее я расскажу о самых популярных.

  • Медитация на пустоте – сосредотачиваемся на отсутствии мыслей.
  • Кундалини медитации – концентрация на чакрах.
  • Медитация на внутренний звук – (здесь не обязательно использовать мантры, можно любой звук - например *жужжание пчелы*
  • Сахадж марг – соединение с биением сердца,
  • Тратака – медитация на пламя свечи,
  • Медитация – визуализация - представление разных образов,
  • Дзадзэн – медитации во время прогулки,
  • Анапанасати – сосредоточение на дыхании и его прослеживание.
  • И другие…

Я рекомендую медитировать утром и вечером по 10-15 минут.

Утренняя медитация концентрирует, дает заряд энергии на весь трудовой день. Вечерняя практика снимает напряжение, отпускает лишние мысли, терзания, заботы.

Правила медитации

  • Не контролировать мысли. Если мысль появилась, то просто ее отпустите, попробуйте не развивать. Она сама утечет в другом направлении. Переключитесь на разглядывание появляющихся цветовых пятен,
  • Не спать – иначе это будет уже не медитация, я сон. Вы должны находиться в промежуточном состоянии. Оно очень интересно и увлекательно,
  • Не кушать перед и после медитации. До – чтобы ей не помешать. После- чтобы не мешать ощущениям после медитации,
  • Не отвлекаться. Поэтому лучше в этот момент отключить все посторонние звуки, или научиться не реагировать на них,
  • Не перенапрягаться – если стало не комфортно, лучше чуть раньше выйти из практики.

Если медитация станет каждодневной привычкой (как покушать или утренние процедуры) – вы заметите изменения уже через неделю непрерывной практики.

Автор: Мара Боронина


Поделись с друзьями:

Нравится

Оставь комментарий к статье:




Это сообщество единомышленниц, общающихся на любые темы без стеснений и прикрас. Здесь к любому твоему вопросу отнесутся с пониманием и не оставят тебя в беде даже в самой сложной ситуации.

Став участницей клуба, для тебя открываются новые возможности: